شام : 2 عدد سوسیس ( کبابی ) + ا فنجان بروکلی + نصف فنجان هویج + نصف موز + یک فنجان بستنی
در طول هفته 3 روز این رژیم را میگیرید و 4 روز باقی را آزاد هستید و به صورت نرمال غذا میخورید اما به این معنی نیست که پرخوری کنید!!! در این 4 روز باید غذاهای سالم و پروتئین دار مصرف کنید. مقاله چربی های مفید برای بدن قسمت اول را بخوانید تا بدانید چه غذاهایی برای این 4 روز مفید است.
این رژیم به رژیم 3 روزه سربازان هم معروف است اما به این معنی نیست که این رژیم غذایی، رژیم سختی است. این رژیم در آخر به شما کمک میکند که بدن پر انرژی تری داشته باشید. همچنین در طول مدت داشتن این رژیم بهتر است که حتما” ورزش کنید تا به نتیجه بهتری برسید.
صبحانه : نصف گریپفروت + یک برش نان تست + 10 عدد بادام زمینی + یک فنجان قهوه یا چای
نهار : یک تخم مرغ آبپز + یک برش نان تست
روز سوم
این رژیم را به مدت 2 ماه ادامه دهید. نتیجه فوق العاده خواهید بود!!
اگر میخواهید بدنی سالم و زیبا و رژیمی آسان و کوتاه داشته باشید این رژیم غذایی را امتحان کنید.
فراموش نکنید که حتما” ورزش کنید. حتی پیاده روی کردن در روز 30 دقیقه شما را آسانتر به نتیجه دلخواهتان خواهد رساند.
شام : یک کف دست گوشت قرمز یا مرغ ( آبپز یا کباب شده ) + یک فنجان نخودفرنگی پخته شده + یک عدد سیب + نصف موز + یک فنجان بستنی
صبحانه : پنیر + 5 عدد بیسکوییت ترد نمکی + یک سیب
نهار : یک فنجان پنیر دلمه شده + یک تخم مرغ آبپز + 5 بیسکوییت نمکی ترد
روز اول
عناصر اصلی این رژیم عبارتند است : قهوه سیاه یا چای سیاه ، گریپفروت، نان تست، گوشت قرمز یا مرغ ، سوسیس هات داگ، بادام زمینی، پنیر دلمه شده، هویج، سیب، پنیر، موز، تخم مرغ، بیسکوییت نمکی ترد، کلم بروکلی، نخود فرنگی و بستنی وانیلی.
شام : نصف تن ماهی + نصف موز + یک فنجان بستنی
همانطور که مشاهده میکنید، در طول این رژیم سختی زیادی را برای کم کردن وزن تحمل نخواهید کرد.
قانون این رژیم ساده است: در طول این رژیم باید یک سری غذاهای خاص و محدودی مصرف کنید.
روز دوم
مشخص است که در طول این رژیم گرسنه خواهید شد. در این مواقع تا میتوانید آب بنوشید. فقط آب نه بیشتر. تحمل کنید تا به نتیجه برسید!
منبع: https://www.brandkade.com/Magazin/Details/1252
