ماهی :
ماهی یکی دیگر از موتد غذایی است که سرشار از پروتئین است اما ماهی یک ویژگی خاص دارد و آن داشتن امگا3 و اسیدهای چرب مفید است.امگا3 یکی از مهمترین موادی است که هنگام عضله سازی باید در رژیم غذایی خود قرار دهید چون امگا3 به سوختن چربی های بدن سرعت میدهد. همچنین در افزایش متابولیسم بدن نقش به سزایی دارد.
بلغور جو دو سر :
در این مقاله به ادامه معرفی مواد غذایی عضله ساز میپردازیم.
غلات سبوس دار (برنج قهوه ای) :
اکثر مردم بر این باورند که ورزش تنها کافی است تا به بدنی ایده آل برسند. اما نمیدانند که الگوی تغذیه و رژیم غذایی موثرترین راه برای رسیدن به نتیجه است. بسیاری از مواد غذایی هستند که با خوردن آن ها بهتر و زودتر عضله سازی خواهد شد. در مقاله قبل چند مواد غذایی موثر را معرفی کردیم : مواد غذایی عضله ساز قسمت اول .
تخم مرغ :
اگر میخواهید هنگام ورزش کردن مقدار قند خونتان کم نشود و بتوانید تمام وقت ورزش کنید، حتما جو دوسر را در رژیم غذایی خود قرار دهید. جو دوسر بهترین منبع کربوهیدرات است. وجود كربوهيدرات ها براي متابوليسم كامل سلولي چربي ها ضروري است و باعث تولید انرژی در بدن میشود. همچنین کدبوهیدرات ها کمک میکنند که بدن در مصرف پروتئین صرفه جویی کند. جو دوسر در داشتن فیبر هم بسیار غنی است که باعث میشود کمتر گرسنه شوید.
غلات سبوسدار از انباشته شدن چربی ها در بدن جلوگیری میکند و باعث کاهش جذب کلسترول در بدن است. غلات سبوسدار به هضم هرچه بهتر غذا به بدن کمک میکند. این کار باعث ترویج انرژی در بدن میشود.